【伊賀市・名張市】本格的な暑さ到来！正しい知識で熱中症シーズンを乗り切りましょう！
梅雨明けと同時にニュースや天気予報で毎日のように「熱中症」という言葉を耳にするようになりましたね。
いよいよ本格的な暑さの到来です。
まだ身体が暑さに身体が慣れていない今、注意したいのが「熱中症」です。
どんな時、どんな処置処置を？知っておくと安心ですね。
調べてみました。
熱中症の症状
★めまいや顔のほてり
★筋肉痛や筋肉のけいれん
★体のだるさや吐き気
★汗のかきかたがおかしい
★体温が高い、皮ふの異常
★呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
★水分補給ができない
こんな人は特に注意！
応急処置でたいせつな3つのポイント
涼しい場所へ移動しましょう
まずはクーラーが効いた室内や車内に移動しましょう。
屋外で、近くにそのような場所がない場合には、風通りのよい日かげに移動し安静にしましょう。
衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう
衣服をゆるめて、体の熱を放出しましょう。氷枕や保冷剤で両側の首筋やわき、足の付け根などを冷やします。皮ふに水をかけて、うちわや扇子などであおぐことでも体を冷やすことができます。うちわなどがない場合はタオルや厚紙などであおいで、風を起こしましょう。
塩分や水分を補給しましょう
できれば水分と塩分を同時に補給できる、スポーツドリンクなどを飲ませましょう。
おう吐の症状が出ていたり意識がない場合は、誤って水分が気道に入る危険性があるので、むりやり水分を飲ませることはやめましょう。
救急車を待っているあいだにも、現場で応急処置をすることで症状の悪化を防ぐことができます。熱中症は命に関わる危険な症状です。甘く判断してはいけません。
シーズンを通して暑さに負けないために
「水分を」こまめにとろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分を。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
「塩分を」ほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。
「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
日本気象協会や環境省「熱中症予防情報サイト」にも詳しく掲載されています。
体力あるから、暑いのは慣れてるからなどと、決して油断しないでくださいね。
その日の体調で大きく左右されますよ！
十分注意して過ごしましょう。
(ゆーたん)
